补钙应该多吃的几类食物
更新时间：2013-12-03 内容来源：上海包皮手术医院
对于每一个人们都是非常想要多补钙的，因为人们都知道骨头主要成分就是钙。而且补钙还能够预防骨质疏松，帮助长高以及有效的预防疾病。就有很多的人们想要知道如何补钙，对此上海九龙男科医院客服为我们指出以下几种含钙食物：
一、牛奶：牛奶和奶制品都是富含钙的，而且吸收率高、营养丰富是非常不错的补钙来源。
二、海产品：泥鳅、泥鳅、蚌、螺、虾皮含钙也极高，
三、坚果类：花生、瓜子、核桃以及植物性食物都是富含钙的。
四、蔬菜：萝卜、金针菇、蘑菇、木耳等食物也是富含钙的。
五、肉类：骨头、肉松都是富含钙的，尤其是骨头汤具有非常多的钙。
上海男科医院客服提醒患者：钙虽然很有用也很重要，但是应该要适度的补避免引起高血钙等症状。而且补钙关键的是，要钙的吸收盲目的补是没用的。
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